TIPS BER UMRAH SEHAT

Sebelum berangkat, lakukanlah vaksinasi Miningitis dan Influenza (bagi yang resiko tinggi mintalah penjelasan dari tenaga kesehatan alami)

Bagi yang mempunyai penyakit kronis (Hipertensi dan Diabetes, jantung, gagal ginjal, dll), minumlah obat secara teratur dan konsultasikan dengan dokter anda, minimal 2 minggu sebelum keberangkatan.

Perbanyak makan buah-buahan dan minum (1 jam, 1 gelas)

Lakukanlah gerakan kaki selama berada di pesawat

Contoh : Berjalan, menggerak-gerakkan kaki di depan kursi. 

Jangan dibiasakan menahan kencing

Makanlah makanan bergizi dan perbanyak makanan yang mengandung karbohidrat (nasi, roti, kentang, dll)

Pakailah selalu masker yang dibasahi dengan air, agar saluran pernapasan terasa lembab

Selama di Arab Saudi, mandi cukup 1x sehari

Pakailah pelembab bibir, handbody dan cream untuk telapak kaki 

                    Sumber : Kantor Kesehatan Pelabuhan (UR)